痛经是一件很痛苦的事情想必女性朋友们都知道,而一些痛经严重的女性甚至会出现头痛,头晕,恶心呕吐的症状,这些都是痛经引起的一些并发症,生活中很多的痛经患者都想知道怎么去缓解痛经。那么,生活中女性出现痛经该如何去缓解呢？看看医师带来的详细讲解吧。
1.减少脂肪的摄取
脂肪会使雌激素含量上升,加重痛经症状,不论是动物脂肪如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉,还是植物油如花生油。因此经期女性应尽量少吃脂肪类食物,多摄取谷类、蔬菜、豆类和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出体外。
2.经常运动
适当运动可有效缓解女性痛经症状,尤其在月经来潮前夕,可走路或从事其他适度的运动,有助于舒筋活血,增强体质,减轻经期各种痛苦。
3.练习瑜伽
瑜伽课调养身心,也是缓解痛经的有效方法,做法为：弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。尽量长时间保持这姿势,直到感到不舒服为止。
4.服用止痛药
若女性痛经症状较重,可暂时服用阿司匹林、元胡止痛丸及扑热息痛,可缓解经痛。当经痛开始时用牛奶送服1粒药片,既不伤胃,也会防止经痛。
5.中药泡脚
泡脚是解决痛经的一大家常方,可有专业中医师开一些具有温经散寒、活血通络功效的中药,遵医嘱用热水泡脚,一般每次泡20分钟,有微汗较好。
医师提醒：女性朋友在生活中可以多多的做一些运动,比如慢跑瑜伽这些都是很轻松的运动,这样就可以增加身体的抵抗力,促进血液的循环,防止痛经的出现,也可以增加自己的体制防止妇科疾病的发生。
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