痛经这个词想必女性朋友一定有所了解,生活中有很多的女性朋友都被痛经所困扰,但是又因为种种原因无法去医院进行治疗。那难道在生活中就没有什么避免痛经的好方法吗？看看医师是怎么说的吧：
一、定期做好健康体检：在日常的生活中,也可以定期做好女性的健康体检,检查一下女性身体的健康情况,了解什么导致女性痛经,根据具体的情况进行治疗。
二、注意饮食：在饮食上适当的多吃一些温热的食物,比如说羊肉,牛肉等等,少吃寒性食物,比如：冷饮,尤其在月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物,均可有效预防痛经。
少食刺激食物
三、少食刺激食物：经前或者是经期的时候不要吃生冷或是较辛辣刺激的食物。特别是不要受凉,否则很容易增加痛经的程度。当然了,如果适当的多喝些姜糖水的话,效果是会更加好的。
四、要注意生活上的适度调理调节：要做到有规律的生活。睡觉的时候就要睡觉,吃放的时候就要吃饭。适当的劳逸结合是很重要的。睡眠时间要得到一定的。这样对于身体健康和放松神经是非常有帮助的。
五、要注意腰部保暖：女性的腰部是一处健康敏感区。女性冬季若经常穿低腰裤,腰部就容易受凉,下半身就容易着凉,直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。
六、注意保持腹部温热：女性宫寒除了手脚冰凉、痛经外,还会造成性欲淡薄,缺乏欲望。宫寒造成的淤血,导致白带增多,阴道内卫生环境下降,从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作,女性就可以避免许多妇科疾病。
七、注意保持下半身血液循环畅通：下半身缺乏运动会导致盆腔淤血,导致痛经加重,同时对心脏和血管也没有好处,还会导致女性乳房下垂。另外,女性阴部常年湿润,湿气太大易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经,应尽量少使用不透气的卫生护垫。
八、加强锻炼：要加强体格锻炼,增强体质,增强女性身体对寒冷的适应能力,即使平日里多走动一下,经常快步走都能调畅气血,改善血液循环,使全身暖和。并且加强锻炼的同时,在生活中也需要保持愉快的心情与积极的生活态度,这对女性的的健康与否起着至关重要的作用。
九、劳逸结合：有痛经的患者要注意经期要充足的睡眠,可照常工作与劳动,但要禁止剧烈运动,如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等,以免发生经血过多或闭止不潮,致气血损耗或气血运行不畅,使痛经反反复作。一些白领妇女有经行腹痛者,不可长期以一种坐势伏案电脑旁,应适当走动,使气血畅通。
上面就是对在生活在中我们该怎么去避免痛经的介绍。希望可以给广大的女性朋友带来一定的帮助。医师提醒：痛经有可能是其他妇科疾病所引起的,所以为了您的健康请及时的去医院检查,以免耽误病情危害您的健康。如果您还有什么疑问,可以点击在线医师进行咨询。
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